| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.9% | 724 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13.9% | 463 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 11.9% | 539 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 141.31 мг | 500 мг | 28.3% | 18.2% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 10.1% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.833 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5107 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 6.2% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 11.556 мкг | 50 мкг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5277 мг | 20 мг | 17.6% | 11.3% | 567 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.28 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 2.6% | 2476 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
| Натрий, Na | 307.78 мг | 1300 мг | 23.7% | 15.2% | 422 г |
| Сера, S | 136.67 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.8% | 732 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 13.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 102.5 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.972 мг | 18 мг | 11% | 7.1% | 913 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 7.222 мкг | 10 мкг | 72.2% | 46.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.8% | 1326 г |
| Никель, Ni | 3.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.722 мкг | 55 мкг | 32.2% | 20.7% | 310 г |
| Фтор, F | 36.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11077 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.6% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.6722 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.636 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.806 г | min 16.8 г | 34.6% | 22.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и помидорами составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».