| Яйцо куриное | 638 г |
| Лук зеленый (перо) | 150 г |
| Майонез махеев без сахара | 75 г |
| Сметана 20% жирности | 400 г |
| Мука кокосовая | 50 г |
| Миндаль очищенный | 20 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Отруби пшеничные | 5 г |
| Псилиум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.8% | 916 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.8% | 357 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.3 мкг | 900 мкг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 132.66 мг | 500 мг | 26.5% | 14% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.6% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 0.386 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.779 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.4% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9711 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 62.49 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.3% | 1600 г |
| Кремний, Si | 0.825 мг | 30 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2430 г |
| Натрий, Na | 74.17 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1753 г |
| Сера, S | 93.97 мг | 1000 мг | 9.4% | 5% | 1064 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Хлор, Cl | 101.41 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 4.2% | 1253 г |
| Йод, I | 12.3 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.3% | 1220 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 29.8% | 178 г |
| Литий, Li | 0.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2312 г |
| Медь, Cu | 69.92 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.7% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 6.587 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.646 мкг | 55 мкг | 26.6% | 14.1% | 376 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10145 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.7148 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1679 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.019 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | min 16.8 г | 25.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.177 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 188,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».