| Клетчатка Витаминная поляна | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 20 г |
| Семена льна | 10 г |
| Напиток соевый "Hi" с лесным орехом | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9% | 651 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 21.4% | 274 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.4% | 921 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 9.7% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 109.21 мг | 500 мг | 21.8% | 12.8% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 11% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.4% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.358 мг | 15 мг | 9.1% | 5.3% | 1105 г |
| гамма Токоферол | 1.467 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.124 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.5% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9805 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Ниацин | 1.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.53 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.3% | 928 г |
| Кальций, Ca | 114.39 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.7% | 874 г |
| Кремний, Si | 0.005 мг | 30 мг | 600000 г | ||
| Магний, Mg | 77.3 мг | 400 мг | 19.3% | 11.3% | 517 г |
| Натрий, Na | 57.56 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2259 г |
| Сера, S | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.1% | 959 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 16.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 63.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.093 мг | 18 мг | 17.2% | 10.1% | 582 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 23.7% | 247 г |
| Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3996 мг | 2 мг | 70% | 41% | 143 г |
| Медь, Cu | 248.39 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 14.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.365 мкг | 55 мкг | 38.8% | 22.7% | 257 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13638 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.5818 мг | 12 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 58.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.07 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.309 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.809 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.458 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».