| Капуста белокочанная | 1100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Булгур [Fine Life] | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 0 г |
| Фаршиз оленины и свинины(Ямальские олени) | 800 г |
| Томатная паста | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Вода | 500 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 0 г |
| Специи [Elementaree] | 5 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10.7% | 1310 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.6% | 1645 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 206.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 14.4% | 977 г |
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.46 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.944 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.5 мг | 90 мг | 22.8% | 32.1% | 439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 30% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4399 мг | 20 мг | 2.2% | 3.1% | 4546 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.3% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4316 г |
| Кремний, Si | 17.57 мг | 30 мг | 58.6% | 82.5% | 171 г |
| Магний, Mg | 7.32 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5464 г |
| Натрий, Na | 183.03 мг | 1300 мг | 14.1% | 19.9% | 710 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 3.4% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 281.75 мг | 2300 мг | 12.3% | 17.3% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5714 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 21.1% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2516 г |
| Медь, Cu | 34.87 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.9% | 2868 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.6% | 1638 г |
| Никель, Ni | 5.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8675 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12173 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2157 мг | 12 мг | 1.8% | 2.5% | 5563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».