| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 113 г |
| сыр домашний | 65 г |
| Майонез Классический 67% [Московский Провансаль] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.1% | 1070 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.9% | 1520 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 7.2% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 1.2% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.906 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 16.1% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.94 мг | 90 мг | 12.2% | 14.6% | 823 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.657 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.3% | 1882 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5495 мг | 20 мг | 7.7% | 9.2% | 1291 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 44.65 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2240 г |
| Кремний, Si | 3.587 мг | 30 мг | 12% | 14.4% | 836 г |
| Магний, Mg | 7.62 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5249 г |
| Натрий, Na | 87.7 мг | 1300 мг | 6.7% | 8% | 1482 г |
| Сера, S | 75.34 мг | 1000 мг | 7.5% | 9% | 1327 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 12.3% | 974 г |
| Хлор, Cl | 142.93 мг | 2300 мг | 6.2% | 7.4% | 1609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 2.9% | 4119 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.384 мкг | 10 мкг | 43.8% | 52.4% | 228 г |
| Литий, Li | 17.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.3% | 2299 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.2% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.804 мкг | 70 мкг | 9.7% | 11.6% | 1029 г |
| Никель, Ni | 7.772 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.58 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.8% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17536 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.4% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2572 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4666 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.988 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры сыр составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».