| Редис | 310 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10.3% | 1101 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 16.2% | 697 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 15.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 128 мг | 500 мг | 25.6% | 29% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 16.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 9.8% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.7 мг | 90 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 12.4% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 10.035 мкг | 50 мкг | 20.1% | 22.8% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2941 мг | 20 мг | 6.5% | 7.4% | 1545 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.14 мг | 2500 мг | 8% | 9.1% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 47.14 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.3% | 2121 г |
| Кремний, Si | 19.82 мг | 30 мг | 66.1% | 74.9% | 151 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 3.5% | 3182 г |
| Натрий, Na | 71.65 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.2% | 1814 г |
| Сера, S | 90.89 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.3% | 1100 г |
| Фосфор, P | 117.7 мг | 800 мг | 14.7% | 16.7% | 680 г |
| Хлор, Cl | 99.86 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.9% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 11% | 1029 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 10.5% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 6.492 мкг | 10 мкг | 64.9% | 73.6% | 154 г |
| Литий, Li | 11.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2208 г |
| Медь, Cu | 117.46 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.3% | 851 г |
| Молибден, Mo | 10.604 мкг | 70 мкг | 15.1% | 17.1% | 660 г |
| Никель, Ni | 7.115 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.052 мкг | 55 мкг | 29.2% | 33.1% | 343 г |
| Фтор, F | 42.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9396 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.2% | 660 г |
| Цинк, Zn | 0.653 мг | 12 мг | 5.4% | 6.1% | 1838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 7% |
Энергетическая ценность Редис с яйцом составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».