| Морковь | 238 г |
| Яблоко | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Фундук | 116 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 20 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 140 г |
| Творог Мягкий 0% [Данон] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.3% | 644 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.5 мкг | 900 мкг | 38.1% | 22.8% | 263 г |
| бета Каротин | 2.055 мг | 5 мг | 41.1% | 24.6% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.7 мг | 500 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.598 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.031 мг | 15 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Витамин Н, биотин | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3522 мг | 20 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.47 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 60.16 мг | 1000 мг | 6% | 3.6% | 1662 г |
| Кремний, Si | 8.788 мг | 30 мг | 29.3% | 17.5% | 341 г |
| Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 6.2% | 973 г |
| Натрий, Na | 12.01 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10824 г |
| Сера, S | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.6% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1344 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.262 мкг | 10 мкг | 22.6% | 13.5% | 442 г |
| Литий, Li | 1.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1075 мг | 2 мг | 55.4% | 33.1% | 181 г |
| Медь, Cu | 191.28 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 11.4% | 523 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Никель, Ni | 6.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.418 мкг | 55 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Стронций, Sr | 18.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21390 г |
| Хром, Cr | 15.38 мкг | 50 мкг | 30.8% | 18.4% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.749 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1602 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.719 г | min 16.8 г | 28.1% | 16.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.894 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковно - ореховый кейк составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».