Рецепт Спаржа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спаржа

Спаржа соевая сушеная	250 г
Вода	1100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спаржа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.9 ккал	1684 ккал	15.6%	6%	643 г
Белки	26.8 г	76 г	35.3%	13.5%	284 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	8.1%	471 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	2.1%	1840 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.8%	4601 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	11.79 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8482 г
Магний, Mg	2.62 мг	400 мг	0.7%	0.3%	15267 г
Натрий, Na	2.36 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	55085 г
Сера, S	2.62 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38168 г
Хлор, Cl	3.67 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	62670 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0042 мг	2 мг	0.2%	0.1%	47619 г
Медь, Cu	1.57 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	63694 г
Молибден, Mo	4.19 мкг	70 мкг	6%	2.3%	1671 г
Фтор, F	261.9 мкг	4000 мкг	6.5%	2.5%	1527 г

Энергетическая ценность Спаржа составляет 261,9 кКал.

Порция = 100 гр (261.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок