| Масло подсолнечное | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 443 г |
| йодированная соль | 5 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Крахмал картофельный | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 48 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 72 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 21.3% | 376 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 360.2 мкг | 900 мкг | 40% | 32.1% | 250 г |
| бета Каротин | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 26% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 26.03 мг | 500 мг | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 4.8% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 2.106 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2374 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4514 мг | 20 мг | 52.3% | 41.9% | 191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.66 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.1% | 881 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3664 г |
| Магний, Mg | 78.04 мг | 400 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Натрий, Na | 446.51 мг | 1300 мг | 34.3% | 27.5% | 291 г |
| Сера, S | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4946 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 17.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 636.79 мг | 2300 мг | 27.7% | 22.2% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Йод, I | 43.8 мкг | 150 мкг | 29.2% | 23.4% | 342 г |
| Кобальт, Co | 9.667 мкг | 10 мкг | 96.7% | 77.5% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Медь, Cu | 93.11 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 10.73 мкг | 70 мкг | 15.3% | 12.3% | 652 г |
| Селен, Se | 3.639 мкг | 55 мкг | 6.6% | 5.3% | 1511 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72860 г |
| Хром, Cr | 23.42 мкг | 50 мкг | 46.8% | 37.5% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.365 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 879 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курочка 30.01.15г. составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».