| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 1 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 96 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 25 г |
| Сыр российский | 20 г |
| йодированная соль | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 9.6% | 580 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.4% | 418 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.6 мкг | 900 мкг | 27.1% | 15.1% | 369 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 12.3% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 189.73 мг | 500 мг | 37.9% | 21.2% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% | 11.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.738 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 12.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 10% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 15.519 мкг | 50 мкг | 31% | 17.3% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7491 мг | 20 мг | 18.7% | 10.5% | 533 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.37 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 199.62 мг | 1000 мг | 20% | 11.2% | 501 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2378 г |
| Натрий, Na | 529.66 мг | 1300 мг | 40.7% | 22.8% | 245 г |
| Сера, S | 172.54 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
| Фосфор, P | 234.9 мг | 800 мг | 29.4% | 16.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 595 мг | 2300 мг | 25.9% | 14.5% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.039 мг | 18 мг | 11.3% | 6.3% | 883 г |
| Йод, I | 47.23 мкг | 150 мкг | 31.5% | 17.6% | 318 г |
| Кобальт, Co | 7.647 мкг | 10 мкг | 76.5% | 42.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Медь, Cu | 73.39 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.1% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 5.388 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Селен, Se | 23.774 мкг | 55 мкг | 43.2% | 24.1% | 231 г |
| Фтор, F | 44.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9005 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.4396 мг | 12 мг | 12% | 6.7% | 834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром 30.01.15г. составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».