| Легкое свиное (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 23.6% | 313 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3859 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 14.2% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.421 мкг | 3 мкг | 180.7% | 133.4% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 9.693 мкг | 50 мкг | 19.4% | 14.3% | 516 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1607 мг | 20 мг | 25.8% | 19% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.14 мг | 2500 мг | 11.3% | 8.3% | 886 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7776 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1965 г |
| Натрий, Na | 175.27 мг | 1300 мг | 13.5% | 10% | 742 г |
| Фосфор, P | 303.9 мг | 800 мг | 38% | 28% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 13.163 мг | 18 мг | 73.1% | 53.9% | 137 г |
Энергетическая ценность Лёгкое вареное составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».