| Помидор (томат), парниковый | 75 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 40 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2% | 9500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 5.8% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.78 мг | 90 мг | 10.9% | 19.6% | 920 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 5.4% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 28.1% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.1% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9785 г |
| Кремний, Si | 25.556 мг | 30 мг | 85.2% | 153.2% | 117 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6431 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16030 г |
| Сера, S | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14514 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 5.6% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 30.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 233.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 43.9% | 409 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 7.4% | 2445 г |
| Медь, Cu | 54.89 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.9% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 7.2% | 2520 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20599 г |
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55249 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7712 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 59.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 99.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 46.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.566 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.05 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.064 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.115 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».