| Яйцо куриное | 150 г |
| Семена льна | 95 г |
| Вода | 0 г |
| Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб] | 0 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 0 г |
| Псиллиум [Source Naturals] | 0 штука |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.6 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.3% | 613 г |
| Жиры | 33.4 г | 56 г | 59.6% | 15.7% | 168 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 11.6% | 227 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5336 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.9 мкг | 900 мкг | 27% | 7.1% | 371 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 209.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.565 мг | 1.5 мг | 37.7% | 10% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.3% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 156.16 мг | 500 мг | 31.2% | 8.2% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 5.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.576 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 3.6% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1% | 2613 г |
| гамма Токоферол | 6.425 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.113 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.271 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.4% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8563 мг | 20 мг | 14.3% | 3.8% | 700 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.54 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Кальций, Ca | 112.12 мг | 1000 мг | 11.2% | 3% | 892 г |
| Магний, Mg | 132.34 мг | 400 мг | 33.1% | 8.7% | 302 г |
| Натрий, Na | 78.98 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.6% | 1646 г |
| Сера, S | 149.24 мг | 1000 мг | 14.9% | 3.9% | 670 г |
| Фосфор, P | 307.6 мг | 800 мг | 38.5% | 10.2% | 260 г |
| Хлор, Cl | 79.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 0.9% | 2900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.15 мг | 18 мг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.8% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 5.085 мкг | 10 мкг | 50.9% | 13.4% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.8144 мг | 2 мг | 40.7% | 10.8% | 246 г |
| Медь, Cu | 435.51 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 11.5% | 230 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Селен, Se | 23.959 мкг | 55 мкг | 43.6% | 11.5% | 230 г |
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14065 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.979 мг | 12 мг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.79 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 200% | 52.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.03 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 14.492 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.542 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.634 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.32 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.41 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.492 г | min 16.8 г | 56.5% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.1% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.389 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 378,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».