| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 6% | 421 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 5.4% | 466 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.8% | 3294 г |
| Углеводы | 80 г | 219 г | 36.5% | 9.1% | 274 г |
| Пищевые волокна | 16.7 г | 20 г | 83.5% | 20.9% | 120 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.25 мг | 1.5 мг | 150% | 37.5% | 67 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 8.4% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 106.67 мкг | 400 мкг | 26.7% | 6.7% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 333.33 мг | 400 мг | 83.3% | 20.8% | 120 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 7.7% | 325 г |
| Фосфор, P | 400 мг | 800 мг | 50% | 12.5% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 13.9% | 180 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 8.3% | 300 г |
Энергетическая ценность Хлопья пшеничные с отрубями - Bran Flakes составляет 400 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».