| Батат, картофель сладкий (Жарка) | 350 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Яйцо куриное | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.6% | 909 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252.1 мкг | 900 мкг | 28% | 14.2% | 357 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 69.77 мг | 500 мг | 14% | 7.1% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 10.7% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.982 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5729 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.884 мг | 15 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.478 мкг | 50 мкг | 15% | 7.6% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.934 мг | 20 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.57 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2126 г |
| Магний, Mg | 45.23 мг | 400 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Натрий, Na | 264.41 мг | 1300 мг | 20.3% | 10.3% | 492 г |
| Сера, S | 66.64 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1501 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 8.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 344.12 мг | 2300 мг | 15% | 7.6% | 668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.914 мг | 18 мг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.066 мкг | 10 мкг | 30.7% | 15.6% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.786 мг | 2 мг | 39.3% | 19.9% | 254 г |
| Медь, Cu | 215.19 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 10.9% | 465 г |
| Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Селен, Se | 11.314 мкг | 55 мкг | 20.6% | 10.4% | 486 г |
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20597 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 1.026 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1170 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.173 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-бабатники составляет 197,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».