| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 155 г |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое | 20 г |
| Тесто дрожжевое | 482 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.8% | 974 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4330 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.5% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 77.57 мг | 500 мг | 15.5% | 7.2% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.26 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 8.1% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0092 мг | 20 мг | 10% | 4.7% | 995 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.54 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.2% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
| Кремний, Si | 2.272 мг | 30 мг | 7.6% | 3.5% | 1320 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3292 г |
| Натрий, Na | 105.7 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Сера, S | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 5% | 929 г |
| Хлор, Cl | 156.62 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.2% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1516 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 17.3% | 269 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2708 мг | 2 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.5% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 9.132 мкг | 70 мкг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Никель, Ni | 1.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 8.1% | 576 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8416 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6148 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.304 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.934 г | min 16.8 г | 11.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с зелёным луком составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».