| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 1 г |
| Эритрит [Polezzno] | 5 г |
| Рисовая Мука [Garnec] | 30 г |
| Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 50 г |
| Щавель (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 30 г |
Получилось 6 пирожков,каждой начинки по два.Вкусно.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.4% | 608 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 14.7% | 639 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 11.7% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 54.92 мг | 500 мг | 11% | 10.3% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.377 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.3% | 2177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 18.5% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 4.9% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 3.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 6.859 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.9% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 14.1% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4651 мг | 20 мг | 12.3% | 11.5% | 811 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.21 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 71.52 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.8% | 1398 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Магний, Mg | 29.16 мг | 400 мг | 7.3% | 6.9% | 1372 г |
| Натрий, Na | 62.69 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Сера, S | 136.69 мг | 1000 мг | 13.7% | 12.9% | 732 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 14.1% | 666 г |
| Хлор, Cl | 104.47 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.9% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 27.4% | 342 г |
| Литий, Li | 1.866 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 3.9% | 2378 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.8% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.379 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Никель, Ni | 4.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.117 мкг | 55 мкг | 32.9% | 30.9% | 304 г |
| Стронций, Sr | 9.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10920 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.3734 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.999 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.535 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.905 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.539 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с щавелем ( капустой или вишней) составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».