| Курица 2 кат. | 1000 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 17.6% | 322 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3428 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2528 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 82.22 мг | 500 мг | 16.4% | 9.3% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 19.2% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.444 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 11.111 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.7778 мг | 20 мг | 73.9% | 41.8% | 135 г |
| Ниацин | 8.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Натрий, Na | 89.78 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1448 г |
| Сера, S | 208.89 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.8% | 479 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 14.9% | 379 г |
| Хлор, Cl | 88.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 5.6% | 1011 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 13.333 мкг | 10 мкг | 133.3% | 75.4% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 9.111 мкг | 70 мкг | 13% | 7.4% | 768 г |
| Селен, Se | 18.444 мкг | 55 мкг | 33.5% | 19% | 298 г |
| Фтор, F | 366.67 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 5.2% | 1091 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 11.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.2889 мг | 12 мг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.511 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.867 г | ~ | |||
| Треонин | 1.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.833 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 1.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.978 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 1.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.833 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.422 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица ВК составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».