| Кабачок (Запекание) | 384 г |
| Творог 4,2 % | 179 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 55 г |
| Укроп (Запекание) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 136 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 608.2 мкг | 900 мкг | 67.6% | 94.2% | 148 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.373 мг | 5 мг | 67.5% | 94% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 54.06 мг | 500 мг | 10.8% | 15% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 9.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.43 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.1% | 2295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 16.9% | 824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 15.3% | 906 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.7% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 5.149 мкг | 50 мкг | 10.3% | 14.3% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.3 мкг | 120 мкг | 85.3% | 118.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.013 мг | 20 мг | 10.1% | 14.1% | 994 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.49 мг | 2500 мг | 10% | 13.9% | 998 г |
| Кальций, Ca | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 12.1% | 1151 г |
| Кремний, Si | 18.632 мг | 30 мг | 62.1% | 86.5% | 161 г |
| Магний, Mg | 28.4 мг | 400 мг | 7.1% | 9.9% | 1408 г |
| Натрий, Na | 53.3 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Сера, S | 77.86 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.9% | 1284 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 18.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 76.53 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.6% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 7.8% | 1787 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 46.9% | 297 г |
| Литий, Li | 2.668 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 12.4% | 1122 г |
| Медь, Cu | 81.31 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.3% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.638 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.1% | 810 г |
| Никель, Ni | 2.695 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.396 мкг | 55 мкг | 20.7% | 28.8% | 483 г |
| Стронций, Sr | 11.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9064 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.5716 мг | 12 мг | 4.8% | 6.7% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая май 2023 составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».