| Крупа манная | 19 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 190 г |
| Малина (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.2% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.4% | 4308 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6429 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 18.08 мг | 500 мг | 3.6% | 5.3% | 2765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.802 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 5881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 15% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 4.6% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 2.4% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.835 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.4% | 1764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9839 мг | 20 мг | 4.9% | 7.2% | 2033 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.57 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.9% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 14% | 1048 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 5.6% | 2609 г |
| Натрий, Na | 196.62 мг | 1300 мг | 15.1% | 22.2% | 661 г |
| Сера, S | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3133 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 14.6% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 330.8 мг | 2300 мг | 14.4% | 21.2% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 3.2% | 4580 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 2.992 мкг | 10 мкг | 29.9% | 44% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Медь, Cu | 49.92 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.4% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 8.164 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.2% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.532 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.1% | 3590 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22910 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.7% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3944 мг | 12 мг | 3.3% | 4.9% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная с малиной составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».