| Куриное филе жареное | 40 г |
| Лаваш Цельнозерновой [Аютинский Хлеб] | 42 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11.2% | 447 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.6% | 757 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.887 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11194 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7624 мг | 20 мг | 18.8% | 9.4% | 532 г |
| Ниацин | 5.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.67 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 3.17 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31546 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 26.56 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4895 г |
| Сера, S | 120.56 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2539 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 22.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 42.35 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2361 г |
| Молибден, Mo | 4.869 мкг | 70 мкг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Селен, Se | 9.825 мкг | 55 мкг | 17.9% | 9% | 560 г |
| Фтор, F | 57.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6952 г |
| Хром, Cr | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лизин | 1.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.647 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей не жареный составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».