| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 49 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 15.4% | 273 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3519 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.9 мкг | 900 мкг | 20.4% | 8.6% | 489 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 189.51 мг | 500 мг | 37.9% | 16% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.432 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.045 мкг | 3 мкг | 101.5% | 42.8% | 99 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 30% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.213 мг | 15 мг | 34.8% | 14.7% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 14.016 мкг | 50 мкг | 28% | 11.8% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8284 мг | 20 мг | 19.1% | 8% | 522 г |
| Ниацин | 1.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.67 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2036 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Натрий, Na | 261.04 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.5% | 498 г |
| Сера, S | 153.99 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.5% | 649 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 9.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 268.13 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.9% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Йод, I | 23.9 мкг | 150 мкг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Кобальт, Co | 19.448 мкг | 10 мкг | 194.5% | 82% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Медь, Cu | 117.84 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5% | 849 г |
| Молибден, Mo | 6.613 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4% | 1059 г |
| Никель, Ni | 2.685 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.799 мкг | 55 мкг | 57.8% | 24.4% | 173 г |
| Фтор, F | 351.3 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1139 г |
| Хром, Cr | 15.07 мкг | 50 мкг | 30.1% | 12.7% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9246 мг | 12 мг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 416.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.285 г | min 16.8 г | 31.5% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка рыба, яйца 05.05.23 составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».