| Семена льна | 32 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.8% | 207 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.2% | 233 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4755 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.5 мкг | 900 мкг | 17.2% | 5.3% | 583 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 206.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 11.5% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 174.06 мг | 500 мг | 34.8% | 10.7% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.723 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 3.2% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 2.6% | 1160 г |
| гамма Токоферол | 6.321 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.111 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 7.4% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1145 мг | 20 мг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.82 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.2% | 734 г |
| Кальций, Ca | 113.53 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.5% | 881 г |
| Магний, Mg | 131.33 мг | 400 мг | 32.8% | 10.1% | 305 г |
| Натрий, Na | 89.25 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.1% | 1457 г |
| Сера, S | 162.5 мг | 1000 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Фосфор, P | 317.6 мг | 800 мг | 39.7% | 12.2% | 252 г |
| Хлор, Cl | 92.67 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.328 мг | 18 мг | 18.5% | 5.7% | 541 г |
| Йод, I | 11.88 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.4% | 1263 г |
| Кобальт, Co | 5.941 мкг | 10 мкг | 59.4% | 18.2% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.8036 мг | 2 мг | 40.2% | 12.3% | 249 г |
| Медь, Cu | 435.84 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 13.4% | 229 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.6% | 1964 г |
| Селен, Se | 26.285 мкг | 55 мкг | 47.8% | 14.6% | 209 г |
| Фтор, F | 32.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12244 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 2.0345 мг | 12 мг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 197.3% | 60.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 338.61 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 14.257 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.485 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.974 г | min 16.8 г | 59.4% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.1% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.264 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебец составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».