| Ржаные отруби | 10 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Семена льна | 5 г |
| Грецкий орех | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Миндаль | 0 г |
| Фундук | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица (Жарка) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.4% | 628 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.6% | 403 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.5 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.3% | 636 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.778 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 8.2% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 8.8% | 528 г |
| Витамин В4, холин | 147.83 мг | 500 мг | 29.6% | 13.8% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 9% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.138 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.16 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.492 мг | 15 мг | 9.9% | 4.6% | 1005 г |
| гамма Токоферол | 0.514 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.599 мкг | 50 мкг | 27.2% | 12.7% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9545 мг | 20 мг | 19.8% | 9.2% | 506 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.59 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Кальций, Ca | 173.22 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Кремний, Si | 17.99 мг | 30 мг | 60% | 28% | 167 г |
| Магний, Mg | 104.28 мг | 400 мг | 26.1% | 12.2% | 384 г |
| Натрий, Na | 99.44 мг | 1300 мг | 7.6% | 3.5% | 1307 г |
| Сера, S | 146.27 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 684 г |
| Фосфор, P | 263.4 мг | 800 мг | 32.9% | 15.3% | 304 г |
| Хлор, Cl | 124.34 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.797 мг | 18 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Йод, I | 14.76 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.6% | 1016 г |
| Кобальт, Co | 7.3 мкг | 10 мкг | 73% | 34% | 137 г |
| Литий, Li | 2.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9397 мг | 2 мг | 47% | 21.9% | 213 г |
| Медь, Cu | 342.46 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 16% | 292 г |
| Молибден, Mo | 10.014 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Никель, Ni | 16.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.736 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.6% | 265 г |
| Стронций, Sr | 42.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6724 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.4% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 1.7766 мг | 12 мг | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 41.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 41.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.74 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.16 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.367 г | min 16.8 г | 26% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.825 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречкоблин -2 составляет 214,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».