| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 24.2% | 450 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.5% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 34.43 мг | 500 мг | 6.9% | 7.5% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 6.6% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 8.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.88 мкг | 400 мкг | 8% | 8.7% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.064 мкг | 3 мкг | 35.5% | 38.7% | 282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 5.433 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.9% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9201 мг | 20 мг | 14.6% | 15.9% | 685 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.9% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 136.98 мг | 1000 мг | 13.7% | 14.9% | 730 г |
| Кремний, Si | 2.148 мг | 30 мг | 7.2% | 7.8% | 1397 г |
| Магний, Mg | 24.35 мг | 400 мг | 6.1% | 6.6% | 1643 г |
| Натрий, Na | 79.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.6% | 1626 г |
| Сера, S | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 18.5% | 589 г |
| Фосфор, P | 172.1 мг | 800 мг | 21.5% | 23.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 131.33 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.2% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 2% | 5696 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.7% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 17.4% | 625 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3344 г |
| Медь, Cu | 53.24 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1878 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.8% | 1239 г |
| Никель, Ni | 0.225 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.126 мкг | 55 мкг | 40.2% | 43.8% | 249 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15408 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5079 мг | 12 мг | 4.2% | 4.6% | 2363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.61 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.725 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Обезжиренный творог с огурцом и укропом. составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».