| Шпинат | 200 г |
| Цветная капуста | 400 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Вода | 185 г |
| Кокосовое сухое молоко | 15 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 15 г |
| Креветки королевские весовые | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.6% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12% | 1250 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 32.1% | 464 г |
| альфа Каротин | 204.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 40.5% | 368 г |
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.086 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 10.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 12.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 37.46 мг | 500 мг | 7.5% | 11.2% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 13.2% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.459 мкг | 400 мкг | 7.4% | 11.1% | 1358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.92 мг | 90 мг | 42.1% | 62.9% | 237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.9% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 11.1% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.1 мкг | 120 мкг | 83.4% | 124.7% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0574 мг | 20 мг | 5.3% | 7.9% | 1891 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.98 мг | 2500 мг | 13.4% | 20% | 749 г |
| Кальций, Ca | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.2% | 1467 г |
| Кремний, Si | 21.077 мг | 30 мг | 70.3% | 105.1% | 142 г |
| Магний, Mg | 40.1 мг | 400 мг | 10% | 14.9% | 998 г |
| Натрий, Na | 37.03 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.2% | 3511 г |
| Сера, S | 56.79 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1761 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 17.9% | 833 г |
| Хлор, Cl | 8.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.572 мг | 18 мг | 19.8% | 29.6% | 504 г |
| Йод, I | 25.35 мкг | 150 мкг | 16.9% | 25.3% | 592 г |
| Кобальт, Co | 2.632 мкг | 10 мкг | 26.3% | 39.3% | 380 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3288 мг | 2 мг | 16.4% | 24.5% | 608 г |
| Медь, Cu | 132.22 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 19.7% | 756 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.8% | 1082 г |
| Никель, Ni | 6.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.569 мкг | 55 мкг | 15.6% | 23.3% | 642 г |
| Стронций, Sr | 13.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 8734 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 8.2% | 1831 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.315 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.349 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из цветной капусты и шпината с креветками на кокосовом молоке составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».