| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.6% | 1434 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.9% | 690 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2848 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.1 мкг | 900 мкг | 35.7% | 54% | 280 г |
| бета Каротин | 2.033 мг | 5 мг | 40.7% | 61.6% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.72 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 2.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1929 мг | 20 мг | 6% | 9.1% | 1677 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.04 мг | 2500 мг | 7.3% | 11% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3831 г |
| Кремний, Si | 20.089 мг | 30 мг | 67% | 101.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 9.2% | 1632 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7990 г |
| Сера, S | 36.13 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2768 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 18% | 843 г |
| Хлор, Cl | 28.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8113 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% | 22.5% | 669 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.872 мкг | 10 мкг | 28.7% | 43.4% | 348 г |
| Литий, Li | 16.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2815 мг | 2 мг | 14.1% | 21.3% | 710 г |
| Медь, Cu | 158.95 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 24.1% | 629 г |
| Молибден, Mo | 20.078 мкг | 70 мкг | 28.7% | 43.4% | 349 г |
| Никель, Ni | 35.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.413 мкг | 55 мкг | 6.2% | 9.4% | 1611 г |
| Стронций, Sr | 4.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5130 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5998 мг | 12 мг | 5% | 7.6% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с морковью составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».