| 8 Злаков [Покровский Хлеб] | 25 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 30 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 63 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 13.2% | 633 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.9% | 1217 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.7% | 1461 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 78.17 мг | 500 мг | 15.6% | 13.1% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 14.1% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 14.2% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.207 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.3% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 3.819 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.4% | 1309 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2001 мг | 20 мг | 26% | 21.8% | 385 г |
| Ниацин | 3.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.38 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6165 г |
| Кремний, Si | 7.152 мг | 30 мг | 23.8% | 19.9% | 419 г |
| Магний, Mg | 11.87 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3370 г |
| Натрий, Na | 49.96 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2602 г |
| Сера, S | 120.48 мг | 1000 мг | 12% | 10% | 830 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 11.1% | 755 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1654 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 5.587 мкг | 10 мкг | 55.9% | 46.8% | 179 г |
| Литий, Li | 3.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 5.978 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.1% | 1171 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.612 мкг | 55 мкг | 26.6% | 22.3% | 376 г |
| Фтор, F | 58.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6797 г |
| Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 15.1% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.6945 мг | 12 мг | 5.8% | 4.9% | 1728 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с филе курицы составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».