| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.3% | 1407 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.6% | 1244 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 22.1% | 658 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 15.4% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 101.06 мг | 500 мг | 20.2% | 29.4% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 18.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.617 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 9.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 10.8% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.5% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 8.402 мкг | 50 мкг | 16.8% | 24.5% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 31% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.098 мг | 20 мг | 5.5% | 8% | 1821 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.6% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 40.34 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2479 г |
| Кремний, Si | 27.692 мг | 30 мг | 92.3% | 134.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2922 г |
| Натрий, Na | 56.67 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.4% | 2294 г |
| Сера, S | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.8% | 1348 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 16.9% | 864 г |
| Хлор, Cl | 79.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.1% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 10.8% | 1353 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.7% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 5.116 мкг | 10 мкг | 51.2% | 74.5% | 195 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 5.2% | 2766 г |
| Медь, Cu | 62.71 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 4.895 мкг | 70 мкг | 7% | 10.2% | 1430 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.521 мкг | 55 мкг | 22.8% | 33.2% | 439 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13689 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.3% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.5646 мг | 12 мг | 4.7% | 6.8% | 2125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.568 г | min 16.8 г | 9.3% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат яйцо с огурцом составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».