| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 341 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Соевый соус | 25 г |
| Вода | 46 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 21.6% | 250 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 47.44 мг | 500 мг | 9.5% | 5.1% | 1054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 18.7% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.762 мг | 2 мг | 38.1% | 20.5% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.855 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4.6% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2559 мг | 20 мг | 46.3% | 24.9% | 216 г |
| Ниацин | 12.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.41 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.9% | 680 г |
| Кальций, Ca | 69.95 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1430 г |
| Кремний, Si | 7.743 мг | 30 мг | 25.8% | 13.9% | 387 г |
| Магний, Mg | 117.69 мг | 400 мг | 29.4% | 15.8% | 340 г |
| Натрий, Na | 598.89 мг | 1300 мг | 46.1% | 24.8% | 217 г |
| Сера, S | 289.45 мг | 1000 мг | 28.9% | 15.6% | 345 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 80.56 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.9% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.458 мг | 18 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 10.496 мкг | 10 мкг | 105% | 56.6% | 95 г |
| Литий, Li | 2.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1779 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Медь, Cu | 163.31 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 8.8% | 612 г |
| Молибден, Mo | 11.962 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.2% | 585 г |
| Никель, Ni | 7.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.771 мкг | 55 мкг | 43.2% | 23.3% | 231 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.84 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.2% | 2518 г |
| Хром, Cr | 25.44 мкг | 50 мкг | 50.9% | 27.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 2.0598 мг | 12 мг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.534 г | ~ | |||
| Валин | 1.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.787 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.731 г | ~ | |||
| Лизин | 3.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.188 г | ~ | |||
| Треонин | 1.529 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 1.784 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.709 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 1.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.062 г | ~ | |||
| Пролин | 1.417 г | ~ | |||
| Серин | 1.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кунжутом и броколли составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».