| рыбка в молоке | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 25.7% | 478 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 4.63 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.629 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.2% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 3% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.8% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 19.6% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3471 мг | 20 мг | 26.7% | 32.9% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.39 мг | 2500 мг | 13.5% | 16.6% | 739 г |
| Кальций, Ca | 64.68 мг | 1000 мг | 6.5% | 8% | 1546 г |
| Магний, Mg | 47.45 мг | 400 мг | 11.9% | 14.7% | 843 г |
| Натрий, Na | 193.59 мг | 1300 мг | 14.9% | 18.3% | 672 г |
| Сера, S | 196.82 мг | 1000 мг | 19.7% | 24.3% | 508 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 28.7% | 429 г |
| Хлор, Cl | 446.08 мг | 2300 мг | 19.4% | 23.9% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1708 г |
| Йод, I | 167.45 мкг | 150 мкг | 111.6% | 137.4% | 90 г |
| Кобальт, Co | 16.794 мкг | 10 мкг | 167.9% | 206.8% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.2563 мг | 2 мг | 12.8% | 15.8% | 780 г |
| Медь, Cu | 159.2 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 19.6% | 628 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1254 г |
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 11530 г |
| Фтор, F | 778.44 мкг | 4000 мкг | 19.5% | 24% | 514 г |
| Хром, Cr | 61.22 мкг | 50 мкг | 122.4% | 150.7% | 82 г |
| Цинк, Zn | 1.3762 мг | 12 мг | 11.5% | 14.2% | 872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».