| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.7% | 639 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13% | 523 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.9 мкг | 900 мкг | 30% | 20.4% | 333 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 15.6% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 232.97 мг | 500 мг | 46.6% | 31.7% | 215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 16.5% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.28 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.039 мкг | 10 мкг | 20.4% | 13.9% | 490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 18.795 мкг | 50 мкг | 37.6% | 25.5% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1664 мг | 20 мг | 10.8% | 7.3% | 923 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.1 мг | 2500 мг | 6% | 4.1% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1501 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7614 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3086 г |
| Натрий, Na | 835.27 мг | 1300 мг | 64.3% | 43.7% | 156 г |
| Сера, S | 168.43 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.4% | 594 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 15.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 1244.53 мг | 2300 мг | 54.1% | 36.8% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.449 мг | 18 мг | 13.6% | 9.2% | 735 г |
| Йод, I | 18.63 мкг | 150 мкг | 12.4% | 8.4% | 805 г |
| Кобальт, Co | 10.094 мкг | 10 мкг | 100.9% | 68.5% | 99 г |
| Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4237 г |
| Медь, Cu | 89.5 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 9.157 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.9% | 764 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.418 мкг | 55 мкг | 53.5% | 36.3% | 187 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7076 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 1.0645 мг | 12 мг | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 528.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.74 г | min 16.8 г | 22.3% | 15.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.9% |
Энергетическая ценность Яичная начинка для пирожков составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».