| Редис (Мытьё, нарезка) | 42 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 57 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пекинская капуста | 132 г |
| Сметана 10% жирности | 25 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 13.5% | 974 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.6% | 1366 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5% | 2639 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.207 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 8.7% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 10.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 17.8% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.466 мкг | 400 мкг | 8.4% | 11% | 1195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 9.8% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.26 мг | 90 мг | 14.7% | 19.3% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 3.652 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.6% | 1369 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 21.1% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7919 мг | 20 мг | 19% | 24.9% | 527 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.27 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 6% | 2185 г |
| Кремний, Si | 13.388 мг | 30 мг | 44.6% | 58.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 9.7% | 1346 г |
| Натрий, Na | 11.9 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.2% | 10924 г |
| Сера, S | 69.05 мг | 1000 мг | 6.9% | 9% | 1448 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 10.4% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 39.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.1% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 4.462 мкг | 10 мкг | 44.6% | 58.5% | 224 г |
| Литий, Li | 2.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1826 г |
| Медь, Cu | 64.85 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.5% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Никель, Ni | 1.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 14550 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8428 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.3% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.836 мг | 12 мг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 50.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».