| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.8% | 1400 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.7% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.9% | 4306 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.8% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2455 мг | 20 мг | 6.2% | 5.1% | 1606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2084 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1932 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 6.5% | 1269 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5830 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 10.1% | 813 г |
| Хлор, Cl | 54.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 3.6% | 2270 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 11% | 755 г |
| Марганец, Mn | 0.8019 мг | 2 мг | 40.1% | 33% | 249 г |
| Медь, Cu | 98.79 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.2% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 4016 г |
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7891 г |
| Фтор, F | 58.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6869 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.7911 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1517 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».