| Куриная грудка (филе) | 386 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 38.3 г | 76 г | 50.4% | 27.5% | 198 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4044 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 133.15 мг | 500 мг | 26.6% | 14.5% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.425 мг | 5 мг | 48.5% | 26.5% | 206 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.315 мг | 2 мг | 65.8% | 35.9% | 152 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.597 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.2% | 880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.472 мг | 20 мг | 62.4% | 34% | 160 г |
| Ниацин | 17.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.58 мг | 2500 мг | 18.9% | 10.3% | 528 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4458 г |
| Магний, Mg | 141.58 мг | 400 мг | 35.4% | 19.3% | 283 г |
| Натрий, Na | 99.2 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
| Сера, S | 367.02 мг | 1000 мг | 36.7% | 20% | 272 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 18.9% | 288 г |
| Хлор, Cl | 127.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Йод, I | 9.73 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.5% | 1542 г |
| Кобальт, Co | 14.597 мкг | 10 мкг | 146% | 79.7% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.1% | 763 г |
| Молибден, Mo | 21.202 мкг | 70 мкг | 30.3% | 16.5% | 330 г |
| Селен, Se | 36.978 мкг | 55 мкг | 67.2% | 36.7% | 149 г |
| Фтор, F | 420.92 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Хром, Cr | 40.55 мкг | 50 мкг | 81.1% | 44.2% | 123 г |
| Цинк, Zn | 2.1084 мг | 12 мг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.952 г | ~ | |||
| Валин | 2.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.833 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.211 г | ~ | |||
| Лизин | 4.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.411 г | ~ | |||
| Треонин | 1.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.719 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 1.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.59 г | ~ | |||
| Пролин | 1.638 г | ~ | |||
| Серин | 1.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёная грудка Лана составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».