| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая | 20 г |
| Гречиха, зерно | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.5% | 784 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.4% | 491 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.8% | 400 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6% | 856 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 101.39 мг | 500 мг | 20.3% | 10.4% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 8.3% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.813 мкг | 400 мкг | 4% | 2% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.2% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.241 мг | 15 мг | 14.9% | 7.6% | 669 г |
| Витамин Н, биотин | 9.376 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9.6% | 533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1426 мг | 20 мг | 15.7% | 8% | 636 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.03 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.4% | 605 г |
| Кальций, Ca | 57.18 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1749 г |
| Кремний, Si | 32.523 мг | 30 мг | 108.4% | 55.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 89.24 мг | 400 мг | 22.3% | 11.4% | 448 г |
| Натрий, Na | 63.84 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.5% | 2036 г |
| Сера, S | 98.2 мг | 1000 мг | 9.8% | 5% | 1018 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 12.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 81.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.717 мг | 18 мг | 20.7% | 10.6% | 484 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 4.718 мкг | 10 мкг | 47.2% | 24.1% | 212 г |
| Литий, Li | 2.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7971 мг | 2 мг | 39.9% | 20.4% | 251 г |
| Медь, Cu | 561.42 мкг | 1000 мкг | 56.1% | 28.7% | 178 г |
| Молибден, Mo | 10.707 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Никель, Ni | 10.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.425 мкг | 55 мкг | 22.6% | 11.6% | 443 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7831 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 1.4411 мг | 12 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.576 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.481 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.706 г | min 16.8 г | 28% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс с какао составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».