| Свекла (Запекание) | 240 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.6% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 34.6% | 588 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.9% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.413 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 12.2% | 1670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4315 мг | 20 мг | 2.2% | 4.5% | 4635 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.07 мг | 2500 мг | 13.2% | 26.9% | 757 г |
| Кальций, Ca | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 10% | 2045 г |
| Кремний, Si | 91.604 мг | 30 мг | 305.3% | 621.8% | 33 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 13.2% | 1543 г |
| Натрий, Na | 55.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.8% | 2351 г |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11364 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 12.4% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 51.76 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.7% | 4444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 324.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 18.3% | 1109 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.2% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 47.3% | 431 г |
| Литий, Li | 69.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7654 мг | 2 мг | 38.3% | 78% | 261 г |
| Медь, Cu | 170.36 мкг | 1000 мкг | 17% | 34.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 11.775 мкг | 70 мкг | 16.8% | 34.2% | 594 г |
| Никель, Ni | 16.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 525.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6619 г |
| Стронций, Sr | 9.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.8% | 11618 г |
| Хром, Cr | 23.19 мкг | 50 мкг | 46.4% | 94.5% | 216 г |
| Цинк, Zn | 0.517 мг | 12 мг | 4.3% | 8.8% | 2321 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Свекла запеч.( овощн.подушка) составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».