| крупа гречка ядрица | 210 г |
| Вода | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 9.4% | 1043 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 32154 г |
| Магний, Mg | 0.69 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 57971 г |
| Натрий, Na | 0.62 мг | 1300 мг | 209677 г | ||
| Сера, S | 0.69 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
| Медь, Cu | 0.41 мкг | 1000 мкг | 243902 г | ||
| Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Фтор, F | 69.12 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5787 г |
Энергетическая ценность Гречка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».