| Куриная грудка (филе) | 528 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 151 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 93 г |
| Яйцо куриное | 67 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 18% | 442 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 71.75 мг | 500 мг | 14.4% | 11.4% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 16.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 19.8% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.483 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.3% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 2.222 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4522 мг | 20 мг | 27.3% | 21.7% | 367 г |
| Ниацин | 6.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.8% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.5% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.965 мг | 30 мг | 3.2% | 2.5% | 3109 г |
| Магний, Mg | 58.94 мг | 400 мг | 14.7% | 11.7% | 679 г |
| Натрий, Na | 158.05 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.7% | 823 г |
| Сера, S | 169.93 мг | 1000 мг | 17% | 13.5% | 588 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 17.9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 239.66 мг | 2300 мг | 10.4% | 8.3% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.3% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 53.8% | 148 г |
| Литий, Li | 4.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.4% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 8.272 мкг | 70 мкг | 11.8% | 9.4% | 846 г |
| Никель, Ni | 2.091 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.554 мкг | 55 мкг | 30.1% | 23.9% | 332 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.05 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4875 г |
| Хром, Cr | 15.36 мкг | 50 мкг | 30.7% | 24.4% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.3695 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.945 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.766 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.861 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.062 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка под сырной шубкой составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».