Мой здоровый рацион

Рецепт Лиля куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лиля куриный суп

Куриная грудка (филе) 250 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 70 г
Горошек зелёный, замороженный 100 г
Киноа, неприготовленная 50 г
Вода 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лиля куриный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 ккал 1684 ккал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 16% 1520 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.9% 6257 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.9% 2222 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 9.4% 2537 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.6 мкг 900 мкг 16.1% 39% 622 г
альфа Каротин 1.361 мкг ~
бета Каротин 0.9 мг 5 мг 18% 43.6% 556 г
бета Криптоксантин 0.034 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 165.544 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5143 г
Витамин В4, холин 19.08 мг 500 мг 3.8% 9.2% 2621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 16.5% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 21.3% 1143 г
Витамин В9, фолаты 12.435 мкг 400 мкг 3.1% 7.5% 3217 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 2.9% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 5.6% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 3.4% 6944 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.206 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.5754 мг 20 мг 7.9% 19.1% 1270 г
Ниацин 1.931 мг ~
Бетаин 21.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.16 мг 2500 мг 4% 9.7% 2471 г
Кальций, Ca 10.52 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9506 г
Кремний, Si 1.939 мг 30 мг 6.5% 15.7% 1547 г
Магний, Mg 26.96 мг 400 мг 6.7% 16.2% 1484 г
Натрий, Na 19.89 мг 1300 мг 1.5% 3.6% 6536 г
Сера, S 50.73 мг 1000 мг 5.1% 12.3% 1971 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 17.2% 1411 г
Хлор, Cl 19.43 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 11837 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 6.73 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 7.7% 3082 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 2.4% 10000 г
Кобальт, Co 1.905 мкг 10 мкг 19.1% 46.2% 525 г
Литий, Li 0.408 мкг ~
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 14.5% 1654 г
Медь, Cu 51.97 мкг 1000 мкг 5.2% 12.6% 1924 г
Молибден, Mo 4.211 мкг 70 мкг 6% 14.5% 1662 г
Никель, Ni 0.551 мкг ~
Рубидий, Rb 24.3 мкг ~
Селен, Se 4.327 мкг 55 мкг 7.9% 19.1% 1271 г
Стронций, Sr 0.59 мкг ~
Фтор, F 88.55 мкг 4000 мкг 2.2% 5.3% 4517 г
Хром, Cr 4.55 мкг 50 мкг 9.1% 22% 1099 г
Цинк, Zn 0.45 мг 12 мг 3.8% 9.2% 2667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.261 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.501 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.34 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.263 г ~
Аспарагиновая кислота 0.413 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.196 г ~
Глутаминовая кислота 0.62 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.178 г min 16.8 г 1.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.149 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Лиля куриный суп составляет 41,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (123.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».