| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Киноа, неприготовленная | 50 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 16% | 1520 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.9% | 2222 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2537 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.6 мкг | 900 мкг | 16.1% | 39% | 622 г |
| альфа Каротин | 1.361 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 43.6% | 556 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 165.544 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 19.08 мг | 500 мг | 3.8% | 9.2% | 2621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 16.5% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 21.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.435 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.5% | 3217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 5.6% | 4412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 3.4% | 6944 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.206 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5754 мг | 20 мг | 7.9% | 19.1% | 1270 г |
| Ниацин | 1.931 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.16 мг | 2500 мг | 4% | 9.7% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 9506 г |
| Кремний, Si | 1.939 мг | 30 мг | 6.5% | 15.7% | 1547 г |
| Магний, Mg | 26.96 мг | 400 мг | 6.7% | 16.2% | 1484 г |
| Натрий, Na | 19.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.6% | 6536 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.3% | 1971 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 17.2% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 19.43 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 7.7% | 3082 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 46.2% | 525 г |
| Литий, Li | 0.408 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 14.5% | 1654 г |
| Медь, Cu | 51.97 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.6% | 1924 г |
| Молибден, Mo | 4.211 мкг | 70 мкг | 6% | 14.5% | 1662 г |
| Никель, Ni | 0.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.327 мкг | 55 мкг | 7.9% | 19.1% | 1271 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.55 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.3% | 4517 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 22% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 9.2% | 2667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лиля куриный суп составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».