| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 18 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.1% | 1037 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.6% | 839 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 20.7% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 118.42 мг | 500 мг | 23.7% | 25% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 16.6% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.26 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 15.6% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 9.5% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 11.136 мкг | 50 мкг | 22.3% | 23.5% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2094 мг | 20 мг | 11% | 11.6% | 905 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.21 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.7% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.1% | 1158 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2930 г |
| Натрий, Na | 111.19 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.1% | 1169 г |
| Сера, S | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 12.2% | 864 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 148.79 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.9% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 6.9% | 1550 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.6% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 4.906 мкг | 10 мкг | 49.1% | 51.8% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 11834 г |
| Медь, Cu | 49.99 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.9% | 1197 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.2 мкг | 55 мкг | 29.5% | 31.2% | 340 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11574 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.7269 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.434 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | min 16.8 г | 13.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».