| Треска (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 360 г |
| Морковь (Тушение) | 340 г |
| Томатная паста. Консервы | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидорный обед | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.4% | 1191 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 536.9 мкг | 900 мкг | 59.7% | 66.5% | 168 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.124 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.215 мг | 5 мг | 64.3% | 71.6% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.435 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 5.5% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 5.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 19.3% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 6.9% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.457 мг | 15 мг | 16.4% | 18.3% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 4.007 мкг | 50 мкг | 8% | 8.9% | 1248 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5615 мг | 20 мг | 12.8% | 14.3% | 781 г |
| Ниацин | 1.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.2 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.2% | 991 г |
| Кальций, Ca | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.1% | 3625 г |
| Кремний, Si | 8.027 мг | 30 мг | 26.8% | 29.8% | 374 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Натрий, Na | 238.62 мг | 1300 мг | 18.4% | 20.5% | 545 г |
| Сера, S | 90.48 мг | 1000 мг | 9% | 10% | 1105 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 12.8% | 869 г |
| Хлор, Cl | 417.24 мг | 2300 мг | 18.1% | 20.2% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Йод, I | 20.34 мкг | 150 мкг | 13.6% | 15.1% | 737 г |
| Кобальт, Co | 12.779 мкг | 10 мкг | 127.8% | 142.3% | 78 г |
| Литий, Li | 3.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 129.86 мкг | 1000 мкг | 13% | 14.5% | 770 г |
| Молибден, Mo | 8.897 мкг | 70 мкг | 12.7% | 14.1% | 787 г |
| Никель, Ni | 5.727 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.26 мкг | 55 мкг | 13.2% | 14.7% | 758 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.05 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 5.9% | 1895 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 35.3% | 315 г |
| Цинк, Zn | 0.7601 мг | 12 мг | 6.3% | 7% | 1579 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.684 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.1% | 63.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».