| Яйцо куриное | 456 г |
| Кукуруза, консервы | 284 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 242 г |
| Сыр Пармезан Тертый [Виктория] | 98 г |
| Сухарики [Три Корочки] | 85 г |
| Огурец парниковый | 191 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 297 г |
| Помидоры Черри Красные Кнр [Реми] | 99 г |
| Сметана 15% жирности | 98 г |
| Сметана 10% жирности | 104 г |
| Сыр твёрдый пармезан, хлопья 32% (Самокат) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.769 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 206.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 65.68 мг | 500 мг | 13.1% | 11.1% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.002 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 4.3% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| гамма Токоферол | 0.2 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.905 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1368 мг | 20 мг | 5.7% | 4.9% | 1759 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.5 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Кальций, Ca | 30.74 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3253 г |
| Кремний, Si | 4.933 мг | 30 мг | 16.4% | 14% | 608 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4469 г |
| Натрий, Na | 112.05 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.3% | 1160 г |
| Сера, S | 48.57 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2059 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 44.48 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2198 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.345 мкг | 10 мкг | 23.5% | 20% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3976 г |
| Медь, Cu | 39.98 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.4% | 2501 г |
| Молибден, Mo | 1.919 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3648 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.112 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11% | 773 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24228 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей (Санин) 2 версия составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».