| Картофель | 60 г |
| Морковь | 15 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 75 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 45 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Чесночная приправа. | 6 г |
| Шампиньоны | 120 г |
| Салат (латук) | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 5.5% | 461 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 11.5% | 222 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 2.8% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.1% | 417 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 5.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.7 мкг | 900 мкг | 43.2% | 11% | 232 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.917 мг | 5 мг | 38.3% | 9.8% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.838 мг | 1.8 мг | 46.6% | 11.9% | 215 г |
| Витамин В4, холин | 50.92 мг | 500 мг | 10.2% | 2.6% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.015 мг | 5 мг | 60.3% | 15.4% | 166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 4% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.44 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.3% | 763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 3.7% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.57 мг | 90 мг | 26.2% | 6.7% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 1.4% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 22.041 мкг | 50 мкг | 44.1% | 11.3% | 227 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 2% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.754 мг | 20 мг | 43.8% | 11.2% | 228 г |
| Ниацин | 6.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1285.22 мг | 2500 мг | 51.4% | 13.1% | 195 г |
| Кальций, Ca | 300.47 мг | 1000 мг | 30% | 7.7% | 333 г |
| Кремний, Si | 38.346 мг | 30 мг | 127.8% | 32.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 48.33 мг | 400 мг | 12.1% | 3.1% | 828 г |
| Натрий, Na | 719.68 мг | 1300 мг | 55.4% | 14.1% | 181 г |
| Сера, S | 154.41 мг | 1000 мг | 15.4% | 3.9% | 648 г |
| Фосфор, P | 643.2 мг | 800 мг | 80.4% | 20.5% | 124 г |
| Хлор, Cl | 136.5 мг | 2300 мг | 5.9% | 1.5% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1181.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 1.9% | 1365 г |
| Йод, I | 32.79 мкг | 150 мкг | 21.9% | 5.6% | 457 г |
| Кобальт, Co | 22.395 мкг | 10 мкг | 224% | 57.2% | 45 г |
| Литий, Li | 49.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3484 мг | 2 мг | 17.4% | 4.4% | 574 г |
| Медь, Cu | 729.21 мкг | 1000 мкг | 72.9% | 18.6% | 137 г |
| Молибден, Mo | 15.42 мкг | 70 мкг | 22% | 5.6% | 454 г |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 410.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.829 мкг | 55 мкг | 57.9% | 14.8% | 173 г |
| Стронций, Sr | 40.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6508 г |
| Хром, Cr | 23.94 мкг | 50 мкг | 47.9% | 12.2% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.8096 мг | 12 мг | 15.1% | 3.9% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.279 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.672 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.209 г | min 16.8 г | 31% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.274 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп. составляет 391,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».