| Грецкий орех | 46 г |
| Миндаль | 27 г |
| Кешью | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 628.2 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.7% | 434 г |
| Жиры | 55.6 г | 56 г | 99.3% | 15.8% | 101 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 4.1% | 385 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.382 мг | 1.5 мг | 25.5% | 4.1% | 393 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 2.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 48.57 мг | 500 мг | 9.7% | 1.5% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 2.6% | 614 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 4.1% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.85 мкг | 400 мкг | 16.2% | 2.6% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 0.6% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.377 мг | 15 мг | 62.5% | 9.9% | 160 г |
| Витамин Н, биотин | 5.921 мкг | 50 мкг | 11.8% | 1.9% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 1.7% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.745 мг | 20 мг | 28.7% | 4.6% | 348 г |
| Ниацин | 2.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 569.31 мг | 2500 мг | 22.8% | 3.6% | 439 г |
| Кальций, Ca | 127.34 мг | 1000 мг | 12.7% | 2% | 785 г |
| Кремний, Si | 57.3 мг | 30 мг | 191% | 30.4% | 52 г |
| Магний, Mg | 191.28 мг | 400 мг | 47.8% | 7.6% | 209 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12695 г |
| Сера, S | 135.4 мг | 1000 мг | 13.5% | 2.1% | 739 г |
| Фосфор, P | 336.1 мг | 800 мг | 42% | 6.7% | 238 г |
| Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 2.7% | 584 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.5% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 8.65 мкг | 10 мкг | 86.5% | 13.8% | 116 г |
| Литий, Li | 8.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6154 мг | 2 мг | 80.8% | 12.9% | 124 г |
| Медь, Cu | 879.62 мкг | 1000 мкг | 88% | 14% | 114 г |
| Молибден, Mo | 17.846 мкг | 70 мкг | 25.5% | 4.1% | 392 г |
| Никель, Ni | 121.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.088 мкг | 55 мкг | 11.1% | 1.8% | 903 г |
| Стронций, Sr | 65.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 345.34 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 1.4% | 1158 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 3.2666 мг | 12 мг | 27.2% | 4.3% | 367 г |
| Цирконий, Zr | 21.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.6% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.996 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.895 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.671 г | min 16.8 г | 99.2% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.506 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 107% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 18.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.347 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь (фундук, грецкий,миндаль, кешью) составляет 628,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».