Мой здоровый рацион

Калорийность пита. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4% 1027 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.6% 7000 г
Углеводы 49.9 г 219 г 22.8% 9.4% 439 г
Пищевые волокна 7.4 г 20 г 37% 15.3% 270 г
Вода 30.6 г 2273 г 1.3% 0.5% 7428 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.34 мг 1.5 мг 22.7% 9.4% 441 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.8% 2250 г
Витамин В4, холин 26.5 мг 500 мг 5.3% 2.2% 1887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.83 мг 5 мг 16.6% 6.9% 602 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 5.6% 741 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 3.6% 1143 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.32 мг 20 мг 26.6% 11% 376 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 2.8% 1471 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Магний, Mg 69 мг 400 мг 17.3% 7.1% 580 г
Натрий, Na 532 мг 1300 мг 40.9% 16.9% 244 г
Фосфор, P 180 мг 800 мг 22.5% 9.3% 444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.06 мг 18 мг 17% 7% 588 г
Марганец, Mn 1.74 мг 2 мг 87% 36% 115 г
Медь, Cu 0.29 мкг 1000 мкг 344828 г
Селен, Se 44 мкг 55 мкг 80% 33.1% 125 г
Цинк, Zn 1.52 мг 12 мг 12.7% 5.2% 789 г

Энергетическая ценность пита составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».