| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 58 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 15.8% | 475 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 11.2% | 670 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 77.65 мг | 500 мг | 15.5% | 11.6% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 8.6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.602 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 20.3% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 10.163 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5009 мг | 20 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.48 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 87.24 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Кремний, Si | 9.831 мг | 30 мг | 32.8% | 24.6% | 305 г |
| Магний, Mg | 32.81 мг | 400 мг | 8.2% | 6.2% | 1219 г |
| Натрий, Na | 52.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.1% | 2465 г |
| Сера, S | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 12.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 179.2 мг | 800 мг | 22.4% | 16.8% | 446 г |
| Хлор, Cl | 106.24 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 28.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.4234 мг | 2 мг | 21.2% | 15.9% | 472 г |
| Медь, Cu | 157.15 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Молибден, Mo | 6.727 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Никель, Ni | 1.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.724 мкг | 55 мкг | 43.1% | 32.4% | 232 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6639 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.8244 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.326 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.436 г | ~ | |||
| Пролин | 1.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы протеиновые составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».