Мой здоровый рацион

Рецепт Малиновые шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малиновые шарики

Малина 100 г
Кокосовая стружка Рими 30 г
My vegan raspberry shoko 1 порция
Swiss chicolate 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновые шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.6 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 532 г
Белки 13.1 г 76 г 17.2% 5.4% 580 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 10.5% 299 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 3% 1053 г
Углеводы (общие) 5.3 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 42.3 г 2273 г 1.9% 0.6% 5374 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 0.5% 6122 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.4% 8182 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 0.3% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.667 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 14998 г
Витамин C, аскорбиновая 11.11 мг 90 мг 12.3% 3.9% 810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.844 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5924 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 0.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.3111 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6429 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.56 мг 2500 мг 4% 1.3% 2511 г
Кальций, Ca 17.78 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5624 г
Кремний, Si 17.333 мг 30 мг 57.8% 18.3% 173 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 0.8% 4090 г
Натрий, Na 4.44 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 29279 г
Сера, S 7.11 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14065 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 0.7% 4878 г
Хлор, Cl 9.33 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 88.9 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 0.9% 3377 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 2.8% 1125 г
Литий, Li 1.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 1.5% 2144 г
Медь, Cu 75.56 мкг 1000 мкг 7.6% 2.4% 1323 г
Молибден, Mo 6.667 мкг 70 мкг 9.5% 3% 1050 г
Никель, Ni 1.956 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 61798 г
Стронций, Sr 1.87 мкг ~
Фтор, F 1.33 мкг 4000 мкг 300752 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Цинк, Zn 0.0889 мг 12 мг 0.7% 0.2% 13498 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Малиновые шарики составляет 316,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».