| Яйцо куриное вареное вкрутую | 330 г |
| Огурец парниковый | 358 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 20.2% | 636 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.4% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 15.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 116.59 мг | 500 мг | 23.3% | 30% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 18.4% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.322 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 7.7% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 12.7% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 9.621 мкг | 50 мкг | 19.2% | 24.7% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 20.8% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2174 мг | 20 мг | 6.1% | 7.9% | 1643 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.86 мг | 2500 мг | 7% | 9% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 39.87 мг | 1000 мг | 4% | 5.1% | 2508 г |
| Кремний, Si | 26.049 мг | 30 мг | 86.8% | 111.7% | 115 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2978 г |
| Натрий, Na | 64.6 мг | 1300 мг | 5% | 6.4% | 2012 г |
| Сера, S | 84.27 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.8% | 1187 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 16.6% | 777 г |
| Хлор, Cl | 86.52 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.9% | 2658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 10.3% | 1251 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7.9% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 70.5% | 183 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.2% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.4% | 1538 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.497 мкг | 55 мкг | 26.4% | 34% | 379 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13236 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6187 мг | 12 мг | 5.2% | 6.7% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.823 г | min 16.8 г | 10.9% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 7.2% |
Энергетическая ценность Салат мой составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».